前の記事の先生に
「頭痛を度々おこす程首肩の凝りが酷いのですが…」
と聞いてみました。

首肩の凝りには股関節の運動が効果的だそうで。
首肩と股関節は共に胴体の端。
両方のバランスを取るのが大事なんだそうです。
で、股関節の運動を4つ教えてもらいました。

その一。
いわゆる前屈のような姿勢、
お尻を地面に付け脚を伸ばし、つま先を上に。
上体が丸くならないように背筋を伸ばし、
無理しない程度に前に倒す。
脚の付け根だけにテンションがかかるように。
これで股関節の後ろ側が伸びるそうです。

その二。
正座の状態でゆっくり上体を後ろに倒していく。
左右のバランスは均等に。
これも無理して痛くならない程度。
これで前側が伸びる。

その三。
相撲の四股のようにつま先と股を開き、
腰を落とし、背筋を伸ばした上体を前に倒す。

その四。
座った状態で足の裏を合わせて
折れ曲がった膝を地面につけるように開く。
これは股関節の運動としては有名ですね。

これらの運動を就寝前もしくは起床時にすると
効果的だそうです。
以上私的備忘録として。

継続できるかな〜？？